MSC-Kurs – Achtsames Selbstmitgefühl
„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“ — Kristin Neff
Was ist Achtsames Selbstmitgefühl? (Mindful Self – Compassion, MSC)
Selbstmitgefühl / Selbstfreundlichkeit ist eine Haltung, die wir üben können, um liebevoller und nachsichtiger mit uns und unserer Umgebung umzugehen, besonders in schwierigen Momenten des Lebens.
Das 8-Wochen-Programm wurde von Dr. Christopher Germer und Dr. Kristin Neff entwickelt.
Der MSC-Kurs eignet sich für Menschen, die
- zu Selbstkritik, Perfektionismus oder Selbstverurteilung neigen und mitfühlender mit sich selbst umgehen möchten,
- einen Weg finden möchten, mit belastenden privaten oder beruflichen Situationen besser zurechtzukommen,
- ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen häufig missachten,
- häufig mit sich und dem Leben unzufrieden sind,
- unter Fürsorgemüdigkeit leiden.
Der MSC-Kurs umfasst
- ein telefonisches Vorgespräch (ca. 20 Minuten)
- 8 Termine in der Gruppe, jeweils 2,5–3 Stunden
- eine Einzelsitzung Focusing-Therapie (60 Min.)
- einen Übungstag zur Vertiefung
- Kursunterlagen.
Weitere Informationen finden Sie in der MSC-Kursbeschreibung.
MSC-Kursbeschreibung
Nächster Kurs im Januar 2027
8 Termine, mittwochs jeweils um 18 Uhr:
06.01.27/13.01.27/20.01.27/27.01.27/03.02.27/10.02.27/17.02.27/24.02.27
Ersatztermin: 31. März 2027
Übungstag zur Vertiefung: Sonntag, 07.02.2027, 10–14 Uhr
Kursort
EPIQ / im Freiraum
Friedensallee 20, 22765 Hamburg
Kursgebühr
490 Euro (Ratenzahlung ist möglich)
Kursleitung
Ich biete den Kurs gemeinsam mit Gisela Roos an. Weitere Informationen zu uns finden Sie in unserem Flyer.
Anmeldung
Wenn Sie am Kurs teilnehmen möchten, können Sie sich gerne bei mir oder bei Gisela Roos anmelden. Im Anschluss vereinbaren wir ein telefonisches Vorgespräch (ca. 20 Minuten), in dem wir uns kennenlernen und offene Fragen klären können.
Die Anmeldung wird erst nach dem Vorgespräch und nach beiderseitigem Einverständnis verbindlich.
Anmeldung MSC-8-Wochen-Kurs im EPIQ 2027
Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch bitten wir Sie, zusätzlich den Fragebogen mit Hintergrundinformationen auszufüllen.
MSC-Hintergrundinformationen
Bitte schicken Sie uns beide ausgefüllten Formulare per E-Mail zu. Wir melden uns dann bei Ihnen, um einen Termin für das telefonische Vorgespräch (ca. 20 Minuten) zu vereinbaren.
Nicola Schomacker: info@nicola-schomacker.de
Gisela Roos: gisela.roos@web.de